太っちょになるのは嫌いなので痩せても見た目

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太っちょになるのは嫌いなので痩せても見た目

2017年9月22日(金曜日) テーマ:ダイエット

しんどいのはリバウンド。ですが時間をかけて肥満解消に取り組み徐々に痩せていったひとほどリバウンドしません。そういえばとうもろこしなどの多量の野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂肪が落ち、太りにくくなります。料理も簡単なので嬉しいです。朝飯後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。

昨晩は歩きに行けなかったので晩ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。ヨガはからだの柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらいのですね。脂肪がおちて筋肉質な体型になるかもです。最近、入浴が楽しいです。お尻やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかにダイエットを自然に取り入れられると楽ですよ。

背中の脂肪は、盲点です。いつも意識しない部位だけに、手後れ状態になることも。毎日姿勢を正して、上半身を狙った運動に挑戦しましょう。縄跳びなどのエクササイズをすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の内脂肪が燃焼されます。さらにスポーツを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。

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